Anasayfa
|
İş İlanları
|
İşkur
|
Giriş
|
Üye Ol
|
  
Kuaza
 
Kaliteli Uyku Uyumak
Kategori: SağlıkEklenme Tarihi: Nis 18th, 2013Ekleyen: Tetik
Okunma: 464
Share |
Haber baglantisi

kaliteli-uyku

Uyku vücudumuz için muhakkak gerekli olan bir ihtiyaçtır. İnsanlar uzun süre uyumaz ise vücutta ve metabolizmada bir takım değişiklikler ve bozukluklar baş gösterir. Örneğin uzun süre uykusuz kalan bir kişinin göz kapakları kendiliğinden kapanmaya ve halüsinasyonlar görülmeye başlanır. Uyku süresi ve uyduğunuz yer ise kaliteli bir uyku için çok önemlidir. Öncelikle uyuduğunuz yer iyi havalanmış bir yer olsun ve kesinlikle uyuduğunuz odada sigara içilmesine izin vermeyin, sigara içilen odalarda uyumayın. Sigara içilen bir odada uyursanız bu sabaha kadar sigara kokusunun ciğerlerinizde dolaşacağı anlamına gelir. Kendinize bir uyku pozisyonu belirleyin, örneğin kimi insanlar sırtüstü kimileri ise yüzüstü daha rahat uykuya dalarlar. Kolay uykuya dalmak istiyorsanız yatmadan kısa süre önce ağır yemekler yemeyin. Her gün düzenli olarak size yeterli olan uykuyu uyuyun. Uyku süresinin yeterliliğinin her insan farklı olduğunu unutmayın. Her gün yattığınız saat ve kalktığınız saati aynı tutun ve vücudunuzu buna alıştırın.

 

Bir önceki yazımız olan YDS Sınav Sonuçları Açıklandı başlıklı makalemizde 2013 yds, 2013 yds sonuçları ve Elde hakkında bilgiler verilmektedir.



 



Login